慢三(华尔兹)

慢三又是最基本的舞种之一,是其它舞种的基础.这是因为在其他舞种所要用到的技巧,在慢三中都有应用.慢三是属于三步,三步,顾名思意,就是每一小节有三拍.它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是"强,弱,弱".我们说过,在男士请了女伴之后,摆好舞姿,男舞伴前进左脚,女舞伴后退右脚,那么在慢三中,对于男士,第一小节的重音在左脚,第二小节的重音就换到了右脚,以后都是重音在左右脚轮换.对于女舞伴亦是一样,第一小节的重音在右脚,第二小节的重音就换到了左脚,接着轮换.这是与慢四非常明显的不同.慢三最简单的舞步是直步,初学者往往以为是跳舞,就不知道脚该往哪儿放了,其实和走路差不多,只不过是加上了对音乐的理解.对于慢三,我们说第一拍即重拍步子要大一些,二三拍为弱拍,步子作为调整.男士出脚应直着往前伸,有的初学者怕踩着女伴的脚,脚步往旁边走,即不符和慢三的跳法,又显得不好看.其实只要男女双方和着音乐的节奏,同时前进或后退,是不会踩着对方的脚的.慢三中的内侧旋转也是基本步之一,男舞步都是一样的,只不过男舞伴先出的是左脚,女舞伴先退右脚.首先女舞退右脚,男舞伴出左脚在女舞伴两脚之间,这时,男舞伴以左脚为轴,女舞伴以右脚为轴,旋转180度后,男舞伴后退右脚,女舞伴前进左脚,这是第二拍.最后一拍,男舞伴后退左脚,并在右脚左侧,女舞伴前进右脚,并在左脚右侧,两人的舞姿成闭位.注意,旋转了180度后,为了保持舞程线的方向,男舞伴在以后的跳法中应后退,若想还原,再旋转180度即可.这时男舞伴应后退右脚,女舞伴前进左脚....同前面一样.

快三(维也纳华尔兹)

在所有的交谊舞中,快三是最难跳的,快三跳得好坏与否,表现了一个人跳交谊舞水平的高低.快三属于三步,自然是三拍一个小节,重音在第一拍.但是由于是快三,就说明了它的节奏比起慢三来要快的多.快三的舞姿与慢三稍稍有些不同,原来男孩的右手在女孩左肩胛骨下方,在跳快三的时后,右手可向左后方稍稍移动,大概是到了女孩脊柱中央.且男女舞拌不能离得太开.这是因为,在跳快三时,大部分时间是在快速旋转,这种舞姿便于男孩用力带动女孩旋转.快三的步伐很简单,常用的只有内侧旋转,虽然跳法与慢三一样,但是由于快三的节奏比慢三要快的多,所以若是还和慢三一样,用三拍跳三步来完成这个动作是无法跟上节奏的.因此,在跳快三的时候,我们说三步并作两步,其中最主要的是重心的移动.首先男孩出左脚在女孩两脚之间,男孩略抬起右脚,重心在左脚,女孩略抬起左脚,重心在右脚.男孩以左脚为轴,女孩以右脚为轴,逆时针旋转180度,这时重心不变,男孩的右脚和女孩的左脚并在自己另外一只脚的旁边,脚尖着地,但不支持身体,男孩的重心依旧在左脚,这样完成一个小节.下一小节,男孩后退右脚,女孩前进左脚,同上节跳法一样.可见,快三的跳法较为简单,但快速的旋转,决定了它是一高难度的舞种,但是只要多多练习,是不难掌握的.国标中的快三叫维也纳华尔兹,是一小节跳三步的,但跳法与慢三略有不同。

慢四

同慢三一样,从它的名字我们可以想到,慢四的节奏是四拍一个小节,它的重音是一,三拍,或者就是第一拍.与慢三不一样的是,慢三的重音在第一拍,由于它是奇数拍,所以重音在左右脚轮换,而慢四不一样,由于是偶数拍,重音始终在左脚,当然这是对男孩而言,女孩的重音就始终在右脚了.慢四的跳法最基本的有两种,一种是等间隔地跳法,另一种是两慢两快的跳法,不论哪一种跳法,所遵循的原则应该是:慢四是一种慢节奏的舞蹈,所表现出来的应该是从容不迫,雍容华贵.同慢三不一样,慢四的起伏不明显,可以说是没有,而且四拍一个小节,对于旋转,显然要比慢三来得游刃有余.总的说来,慢四比慢三要容易跳得多.所以,舞会上的慢四的舞曲总比慢三多,且大部分是慢四的舞曲.当慢四的舞曲较慢时,我们可以采用等间隔的跳法,根据舞曲的节奏,四拍一小节,每一小节走一步,至于舞姿等等,都同慢三是一样的,走直步时,可以前两拍不伐稍大,后两拍作调整.要注意,对于男孩,重音始终在左脚.(女孩在右脚)当舞曲的节奏稍快时,可以采用两慢两快的跳法,即"慢--慢--快-快"慢拍包含舞曲的两拍,快拍包含一拍.这样实际上一小节包含六拍.初学者可跳第一种慢四,简单易学,好跳.当然,第二种跳法节奏感强,花样多一些.慢四是见功力的舞种，高手可以展现"化蝶双飞"的意境。

平四

平四应该说源于水兵舞，原来是美国军舰上的水兵跳的一种舞蹈,最开始是两位男士对跳.美国海军的远征,水兵舞也被带到了世界各地,并成为男女对跳的一种舞蹈.后来杨艺将其发扬光大，并得名："北京平四"，是京城舞厅最俗最流行的舞蹈。水兵舞跳起来轻松活泼,富有朝气.采用的音乐是Disco这样的快节奏的音乐.但是正宗的水兵舞应该是每小节六拍,我们常跳的是每小节四拍,其实叫"拉手",不过每小节四拍显然利于我们掌握.下面讲讲水兵舞的舞姿:男女舞伴面对面站立,男伴两手张开,手心向上,女舞伴同样两手张开,手心向下,男女舞伴两手相扣.基本舞步男女舞伴都一样,第一拍左脚向前(用右脚亦可,依自己习惯而定),第二拍右脚在原地顿一拍,第三排左脚向后,第四拍右脚在原地顿一拍.再就是两人换位.水兵舞的基本脚法就是这两种,花样完全出自于手上,即完全是靠男孩双手用力的大小,方向来引导女孩作出各种好看的花样.有这么一种说法:水兵跳得好,看起来女伴显得最好看;要是跳得不好,就是男伴带不好的责任.我们的男同胞们一定要好好掌握带人的技巧.

快四

快四步来源于福克斯中四步，在北方地区又称作蹦四，跳法和平四很类似，因为它在第三拍到第四拍时又一个蹦的动作。所以更显活波和富于变化。类似于"吉特巴"。快四步步法移动较为流畅，轻快柔和，跳动起来双膝按节拍弯曲，颤动。

伦巴

社交伦巴虽然继承了国标舞跳动缠绵的舞蹈风格,但无论从舞姿,舞步方面来说,与国标伦巴根本是完全不同.社交伦巴的舞姿和水兵一样,基本舞步很特别,是用胯部带动大腿向侧向移动,在一个小节四拍的过程中,胯部正好在垂直面画好一个8子.初习伦巴很不习惯,因为与一般的交谊舞都不一样,很难掌握,但只要勤练,几个月后就能体会到伦巴的味道了.

探戈

随着时间的演变以及广大群众的习跳,社交探戈的味道远远不如国标的味道那么足,尽管如此,看社交探戈,依然能看出铿锵有力,抑扬顿挫的风格.社交探戈的舞步有点象慢四.但没有慢四那么圆滑,有棱有角的味道.重点在于两慢两快。探戈是展现男性魅力的舞蹈。