广场舞是运动达人们的至爱，不仅大爷大妈们喜欢，就连很多的上班族也是乐此不疲。但是冬季里，跳广场舞可要先做好准备工作。前不久，56岁的周女士在跳广场舞时，出现眩晕症状，最后导致恶心呕吐，眼前一片模糊。送医院后，发现是高血压所致。那么在寒冷冬季，该如何跳好广场舞？

时间不宜过长

吉大一院健康管理中心主任杨芳说，高血压及心脑血管疾病患者要注意，每次跳舞最好不超过一个小时。

避免大幅扭动

跳舞前一定要做好准备动作。做准备动作时牵拉强度不宜过大，头部不能低于心脏高度，若出现头晕、头发紧、胸闷等症状应立即停止运动。跳舞时，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

避免出太多汗

广场舞健身作用不容置疑，有些老人一跳就跳得大汗淋漓，结果不仅容易引起感冒，还会使血容量减少，血液变得黏稠，有诱发心脑血管疾病的风险。

时间不宜过早

冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来、温度相对较高了再运动。

跳前测测脉搏

由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此跳广场舞不能单凭感觉。建议老人跳舞前，最好测量一下血压和脉搏，特别是对于高血压患者，在跳舞过程中，脉搏最好在100-120次/分钟，切不可超过130次/分钟。一旦血压“升级”到ⅱ、ⅲ级（收缩压高于160，舒张压高于100），就绝对不能跳舞了。

运动受伤别强忍

受伤或者出现不适以后千万不能强忍，尤其是膝关节受伤，不能再强行走动，不然会加重局部的损伤和出血，应及时就诊。