华尔兹的闭式舞姿和半闭式舞姿：头要延伸向上，颈要直，两肩平，两手自然，男士的左手手心握住女士右手手心，与眼线同高，右手心掌微托住女士左肩胛骨，男士右腰要微撑住女士右腰，身体中正，含胸拔背，小腹缩，腰背要稳定撑紧。女士左手掌微掐在男士右上臂三角肌处，上半身由左肩胛骨以上往左后上约45度延伸，使上半身充分展开，似一朵绽开的花朵。

跳华尔兹的原则是从一起步到结束，力道要绵绵不断，环环相扣，连续不停止的移动，虽然三拍的等距一样，但跳舞时要有快慢的感觉，才会有变化而不致流于平淡。

华尔兹是一种圆的运动，是不断地做小旋转的舞型，有如打太极拳。圆的旋转，以圆心为轴，距离为零，是利用向心力或离心力的自然原理。打太极拳在行进转动之间，有一定的姿势，这个姿势，就有如跳华尔兹的反身动作(CBM)，因有反身动作，配合一些Spin、turn、Pivot......才有各式各样的圆的旋转。

头的位置有两种：闭式舞姿，男女都看左方，似钟表时针与分针l1点的指向；半闭式舞姿，男女的位置看肩部引导的方向。

依膝盖的弯曲程度可区分低姿、低站姿、站姿、高姿(膝直足不升)，所以在每一拍的后半段，为了下一拍作准备，都有一个松的动作，也被区分为低位的松和高位的松，高位的松只要脚擦着地就可完成，而不必再弯曲膝盖，造成高度突然下降太多离合器和刹车：第三拍至第一拍，移动脚作出反身动作，而重心脚有如松离合器一般，随着腰身拧转，随势跟上，以利下一步无拘无束、挥洒自如地进行第二拍，至第三拍需贴住地板，有如临别的爱人，依依不舍，配合肩部引导，产生漂亮的侧身圆弧。

角度和单一轨道

第一拍的CBM重心脚随腰身拧转，马上跟上，再以肩部引导完成第二、三拍的动作。所谓的肩部引导即侧身前进，如螃蟹走路，为单一轨道，若两线交叉轨道，给人感觉不够细腻、流畅与旋转。

CBM的反身动作，足部、膝、骨盆外翻产生切角，切角可大可小，大切角形成小圆产生旋转作用，小切角形成大圆，无限大圆，就是几近直线，形成长步，有流畅感。

向心力与离心力

骑单车转弯时身体要向内倾斜，马路左弯时，要向左方倾斜以维持平衡，华尔兹为圆的运动，强力旋转，身体倾斜于旋转的内侧，以保持平衡，不违抗自然原理和CBM的姿势也相吻合，产生漂亮的姿势。

要有松，才有弹劲，有弹劲的步法移动为跨步不是走步，因脚步不能随势跟上，需浪费时间将落在后面的脚步移动，就没有足够的时间去做下一次松的动作。松有下列的目的：1．减缓冲力。2．重新调整出发。3．蓄积能量，集中火力，增加弹劲。4．改变前进方位。

有松就不会冲，弹起来就会轻快似飞，若是NaturalChangeorReverseChange，因第三拍为并步，所以做第三拍时重心才完全到，若是NaturalturnorReverseturn，第三步经过第二步，所以第二步的重心要完全到，以利第三步通过，继续往前走。第一拍低、第二拍高、第三拍再高的升降原理，让跳华尔兹有高低起伏之感，这也是华尔兹的特色。不管是脚跟、脚掌、脚尖或脚尖、脚掌、脚跟都寻一定顺序，再配合膝盖的曲直，形成前后脚移动的摆荡，有如摇篮的圆弧，才不致于有突然掉落，产生颠簸不平之感。

飘的感觉

因有松才有弹，如秋千般摆动，如海浪涌起，在最远最高的地方，有飘的感觉。

抛的感觉

后退反身动作，配合肩部引导和第三拍的拉步，与上重心摆荡至最高点，如此有被抛的感觉和失速的快感，有如柔道的抛投效应。

柔刚快慢

刚柔并济，快慢并施，刚和柔、快和慢是相对的。由于慢才有快的感觉，由于柔才有刚的气势，刚中带软才有轫性，软中带硬才给人有不可欺之感。快中带慢，不急躁，心境平稳，慢中带快给人不拖泥带水，这也是武术的最高境界。男士的正确动作，才能让女士有展现的空间。

协调与平衡

跳华尔兹男女双方不协调，就无法平衡，就会破坏姿势，无法创造美感。所以男女双方要做到让时间点一致，让高低点一致，让扭身点一致，不要有任何落差。这样就可跳出漂亮的华尔兹。

有读者询问，跳华尔兹时如何使头部的动作更加规范、优美，笔者谨以个人的心得做一些阐述，敬请诸位不吝指正。

头的重要性

头为一个人对外的观瞻和形象，而且头在最高点，形诸于外，非常明显。舞蹈时，头为主导、主宰，为整个舞蹈的发号中心。为使人有耳目一新之感，所以不允许头有丝毫的不正确。

一个舞者给人的第一印象，就是外形，所以头部的造形和突出与否将影响到裁判的观感。唯有重视仪态，借由头发的造形，脸部的化装，肤色和衣服的匹配，在灯光下将更抢眼，在舞技的熟练度外有加分作用。

头的重心点在肩胛骨，肩部的重心点在臀部，而臀部的重心点在脚上，当前后移动，重心由重心脚之脚跟、脚掌，脚尖移到移动脚之脚跟、脚掌、脚尖，形成新的重心脚，而身体的重心，大部分就落在重心脚上，由此表现出来的就是舞者最佳的外形表现。

平衡

男女双方在闭式时，围成一圆，双方头呈11点方向，刚好以圆的两个边为重心点，也为均衡点。当pivot、turm、spin时，利用头的带动会产生旋转的离心力，而男高女矮，为了达到平衡，女性的旋转力道必须要比男性大。女性的体积较小，所以女性的头要偏离圆心较多，甩力较大，也因此在跳华尔兹时，女性的身体和头要极度地伸展。而男性就像柱子，只需要适度地把头和身体拉直、拉紧即可。男女双方的姿势，就像一朵绽开的花，假使头的位置不对，或旋转时松开，就会形成旋转时力量的缺口，力量不均衡，圆就会倾斜，男女就站不稳。

充分利用头的力量

头可决定身体的方向，而身体也可带动头的方位，任何动作，头要有主宰、主导和领先身体的预见及观念。男女双方在左半身后退CBM时，头的重量可带动对方往一定方向运转，并且有一股吸力，使对方很轻松地进入旋转圈。同理，男女双方在右半身前进CBM时，头的重量和撑紧的上半身，有一股推力帮助对方顺利地进入旋转圈。如此的搭挡，很自然就能快速旋转，并且毫不费力，如陀螺般转动而不摔倒。

不论是顺畅的前进或圆的旋转，因头的领先，到第三拍最高点时，身体的冲力在头的带动下，继续把最后动作走完，而头的动能已为零，由于惯性作用，头会掉在肩膀低的方向，即后方。

谁负担头的重量

我们要利用头的重量来带动身体，那么是否应把头的力量无限地往外延伸?这是错误的。双方应把头的重量在收小腹时能足以撑住为原则，自己负担，而不给对方任何压力为准，否则男性就必须负担女性的重量，那是不对的。

谁是主动

双方皆是主动，原则上以音乐节拍为准，一开始男性先松，女性接到身体讯息，随即和男性同侧身体放松，开始舞蹈。如果要说男女双方谁主动，一圈男的主动，一圈女的主动，而双方的力量应为男性5l％，女性49％，而实质上是双方都要有主动的意识，而且要想舞得漂亮，更需双方经常地练习，成为反射动作。

第一拍，反身动作(CBM)

反身动作是华尔兹的灵魂，没有反身动作，就没有圆的运动，无法跳华尔兹。反身动作是什么，乃上体(腰部以上)要先足部旋转，移动是向前一步，足部外翻，从足到身体到头，延伸向外，向上成一圆弧状，该侧胸部要往前挺起，小腹收缩，臀部要提起，微撑住女仕腰部，另侧腰部或肩部，稍为移向移动足，当移动足向前站立时，成为重心足，而原先的重心足，现在变成移动足，呈稍为交叉状态，叫反身动作。反身动作乃上半身和下半身呈相反的方向，因和女士相对，呈现拧麻花的形状，是困难的操作也是漂亮的组合。

当移动足向前站立成为重心足时，由脚跟、脚掌、脚尖配合膝盖弯曲，身体拧转，原先的重心足要如影随形，迅速跟上，使重心彻底转移到新形成的重心足，并且继续轻微再压缩膝关节，股关节也跟着下压，让股关节、膝关节，充分松柔，蓄积能量，再用脚尖压近地板，产生瞬间爆发力，身体轻巧往前上方弹起，再以肩部引导前进。

第二拍，山穷水尽，柳暗花明又一村

华尔兹第二步为转折步，承第一拍反身动作之势，力量不能中断，持续以拧转后之姿势，肩部引导进行，上重心再以此为轴，转换方向。当然第三拍为并步，第一拍的CBM本身也有转折的角度存在，这样可以形成连续不断的旋转。

第三拍，百尺竿头，更上一层楼

接第二拍，第三拍为延伸延展，因第二拍之拉步，也有倾斜之美感，第二拍贴住地板，第三拍因第二拍之弹，继续往远处高点滑行，如海浪般，由低点涌向高点，因动能在高点处消失吸收，身体不会有不平稳之状态，最后停下来，如音乐之骤然停止，黎明前的黑暗，风雨中的宁静，然后顺势在后半拍不动声色，垂直慢慢下降，准备下一个反身动作的开始。