１．华尔兹

华尔兹又名圆舞，这是因为华尔兹在整个舞程进行中，大部分时间都在不停地旋转。

正规的华尔兹舞曲，在演奏时的节拍速度是每分钟约３１－３２小节。其演奏速度在５０－ ５６小节左右，我们称它为快华尔兹。

华尔兹是３拍子舞，舞步是每小节三步，每小节中的第一拍是弱拍，其他二拍则是弱拍。

１）基本动作：

华尔兹是三步舞，所以不论是左脚先出，或是右脚先出，其结果都是第四步会和第一步所出 的脚步完全互异。假如第一步是左脚先出，中着第二步中右脚，第三步是左脚，到第四步（ 即另一步开始的第一步），就会成右脚，这时左右完全相反。根据这种情形，就可以知道， 华尔兹的舞步有一个最大特点，即左脚工步是左脚收步，右脚开步也一定是右脚收步，左右 脚交替移动。

有两个起步点，一个在右上角一个在左下角，图中的舞步数字分两种，一种 有括弧，一种没有括弧，分别代表两种步法，从右上角的起步点起：

①右脚后退一步——１拍（强）

②左脚斜向后退一步——１拍（弱）

③右脚向左脚并步——１拍（弱）

至此完成一个舞步。再看有括号的那一组，自左下角的起步起：

①左脚向前一步——１拍（强）

②右脚向右前 出一步——１拍（弱）

③左脚向右脚并步——１拍（弱）

Ｂ也是如此，起步点不同，左右脚前进或后退的方式也就不同。

上图是华尔兹的最基本的练习方式，不论男子或女子都可按这两个图练习，直到熟练，掌握 为止。

注意与提示：练习这个舞步的变化形式时，最好口中同时能念着节折，这样可以明了华尔兹 与其他舞步的区别。

（２）前换步：

第一拍右脚向前一步第二拍左脚侧步，第三拍右脚并步。女步后退时相反配合。

（３）左转身右转

①和一拍右脚向前伸出一步，用脚掌移动，左脚要配合这种移动。

②第二拍左脚在右脚之后经过、再向前伸出至合适地点。

③第三拍右脚向左脚并步。

Ｂ图

①第一拍左脚伸出一步。

②第二拍右脚经过左脚后，左脚用脚掌左移，同时右脚再向前伸到合适地点。

③第三步左脚向右脚并步。

注意与提示：上述两图、不论男子或女子都可用来作练习之用。注意的是，用脚掌贴地转身 时，应转得灵活自然。

（４）左转身

左转身一共有六步。１－３为一段，４－６为一段。男子舞步：图３２－１１。

①第一拍左脚向前伸出一步后，同时脚掌贴地面转。

②第二拍右脚自左脚之过横过，配合左脚贴地转向到达合适地点。

③第三拍左脚向右脚并拢。

④第二段的第一步，也就是第四步先用右脚后退一步，同时脚掌贴地而转。

⑤左脚自右脚之前横过，到达适合地点。

⑥右脚向左脚并拢——１拍。

注意：在练习脚步时并注意手的暗示练习，第一步左脚向左转时，贴在女伴腰背部的右手应 明白而清晰地给女子以暗示，此暗示是用手指之力暗示。第四步与第一步相同，暗示方式也 与第一步一样。