狐步标准跳法练习

狐步标准跳法的起步方向是斜中央。这是和其他所有舞种不同的地方。

1 左转前进步 （图7～图12 S、Q、Q、S、Q、Q、S）

狐步的左转前进实际上并没有完成360度的完全旋转，而是呈270度状态，在一条弧形线上运行，斜中央方位起，至斜墙方位止。

图7 S 男进左，女退右，有侧身动作。当重心转移到男左脚前掌和女右脚后跟时，开始旋转。注意女伴应在左脚并向右

脚的动作中用右脚跟旋转135度，并落下脚掌，身体上挺。

图8 Q 男伴在完成135度的方位上，保持上升状态退右脚；女伴同时进左脚。双方都用前掌运步，并继续旋转45度，有倾斜（男向左倾斜、女向右倾斜）。

图9 Q 男退左。女进右，脚掌运步，继续倾斜。在后1/4拍里将脚跟降下。

图10 S 男退右。女进左，有侧身动作。当双方的重心都转移到前脚掌时，随着重心的升起，开始旋转。注意男伴脚部动作程序，是脚尖、脚掌。脚跟，再回到前脚掌。

图11 Q 在完成右转90度的方位上（斜墙），男进左，女退右。前脚掌运步，有倾斜（男向右、女向左），开始向右外侧发展。

图12 Q 男进右，女退左。都用前脚掌向C、B、M、P运步。保持倾斜。后1/4拍时将脚跟降下，图11和12的这两个快步，又叫羽步结束，因此应注意肩部引导的动作。

S 男进左，女退右，下一个旋回的第一步。

2．右转前进步（图13～图18。S、Q、Q、S、S、S）

当基本了解了升降过程中脚部动作的程序及其规律，以及侧身、倾斜和C、B、M、P、肩部引导等技术性动作的要求，下面的解说将不再做过程性描述。若对提示理解不清，请参照有关章节。。

图13 S男进右，女退左，有侧身动作，男用脚掌，女用脚跟开始右旋转。

图14 Q在完成右转135度时，男退左、女换右，脚掌运步，有倾斜。

图15 Q男退右，女进左，脚掌运步，在倾斜中继续旋转45度。

图16 S男退左，女进右，有侧身动作没有上升，男用全脚，女用前掌开始继续右转。

图17 8男右脚在脚跟不离地的状态下，在右旋转135度中拖拉滑行，最后横移一步；女左脚则跟随左横移一步。有侧身，

没有倾斜。

图18 S男进左，女退右，双方移动脚都要刷过重心脚向C、B、M、P发展,有强烈的侧身。注意，上一步的升降动作须视

下面的连接动作而定：如果接慢步,则须在第二拍升起脚跟，并在后1／4里再行下降。如果接快步，则勿需升起。

3．盘旋交叉步（图19～图25 S、Q、Q、Q、Q、Q、Q）

图19 S 男进右，女退左，有侧身动作，男用脚掌，女用脚跟开始右旋转

图20 Q 在完成225度右旋转的情况下，男横左、女换右，脚掌运步，有倾斜。

图21 Q 男右横移、女左横移，脚掌运步，向左外侧发展。有肩部引导的反向倾斜。

图22 Q 男进左，女退右，脚掌运步，向左外侧C、B、M、P交叉，继续倾斜。

图23 Q 男进右，女退左，脚掌运步，在继续倾斜中左转135度，有回转盘旋感。

图24 Q男左横进，女右横退，脚掌运步，向右外侧发展，有肩部引导的反向倾斜。

图25 Q男进右，女退左。脚掌运步，向右外侧C.B.M.P，继续倾斜。

图7-图12 左转前进步(->)

图13-图18 右转前进步（<-)

图19-图25 盘旋交叉步（<-)

图26-图29 电纹式开放左转 （->)

图30-图36 狐步式(->)

图37-图41 开放式右撇转(->)

4．电纹式开放左转（图26～图29。 S、Q、Q、S）

图26 S 男进左，女退右，有侧身动作。男用脚掌，女用脚跟开始左旋转，男前后开放。女并脚式脚跟旋转。

图27 Q 男退右，女换左，脚掌运步有倾斜，另一只脚在空中向重心脚并拢，再立即开放，井同时形成开位。有旋转的“刹车”感。

图28 Q 在开位上男左女右同步前进，脚掌运步。在后1／4拍里，脚跟下降。

图29 S 保持开位，男右女左同步前进，呈现深度C、B、M、P状态。升降、侧身和倾斜均无。

这个旋回的旋转度，可根据动作设计的方位需要，在90度和270度之间任意变化。但旋转运动必须在第一步和第二步的衔接处进行，第二步的后半拍，应有明显的“刹车”感。

5．弧形步（图30～图36。Q、Q、Q、Q、Q，Q、S）

弧形步的运动路线，也是呈斜中央起到斜墙位止的弧线发展状态。既可以从关位开始，也可以从开位开始。下面是从关位起步的跳法。（从开位起步的跳法，女伴的旋转度较大）

图30 Q 男进左，女退右，有侧身动作，都用脚掌左转90度以上。

图31 Q男横右，女横左，脚掌运步有倾斜。

图32 Q男退左，女进右，脚掌运步，向右外侧C.B.M.P交叉，在倾斜中继续左转90度。

图33 Q男退右，女进左，脚掌运步、形成关位，有侧身动作，继续左转90度。

图34 Q男横左，女横右，脚掌运步，有倾斜。

图35 Q男进右，女退左，脚掌运步，向右外侧C、B、M、P交叉，保持倾斜，在后1／4拍里降下脚跟。

图36 S男进左，女退右，有侧身，没有倾斜和升降。

6．开放式右撇转（图37～图41 S、Q、Q、Q、Q……）

这是一种连续进行的单脚旋转，在所有舞种中均可采用，亦可向左旋转。其要领是：无论男女，均用左脚跟和右脚掌旋转。（左旋转时相反）。旋转运动中保持开放式脚位，每一步的旋转度不得小于135度。注意腰胯的稳定和步幅的均匀。根据自己的实力，可以多转也可以少转。

图37 S 男退左，女进右，当重心转移到男脚跟和女脚掌时，开始有旋转，保持开放式脚位。

图38 Q 右旋至135度时，男落右脚跟，女落左脚尖。待重心转移到男脚掌和女脚跟时继续右旋转135度。

图39 Q 男落左脚尖，女落右脚跟，按与上面相同方法，继续右旋转。

假如要想停下来，该怎么办呢？

当进行到男落右脚，女落左脚时，不再将重心向旋转方向推出，而是在保持全脚重心的过程中，向男退左，女退右的开位同步后退发展。这种变化叫做“并退式发展”。

图40 Q 男伴自行“刹车”，并左转90度，形成开位，男左女右同步后退。

图41 S 经过这个位置，继续后退，男退右，女退左，重心转移到前掌时升起。此时女在男伴引导下，左回转180度形成关位，有倾斜。