在食补钙，补胶原蛋白，补藻的同时，也可以多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类、豆类食物，这些食物具有抗氧化功能，可以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。现在是鱼类胶原蛋白最好，属鱼类之组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白。需要注意的是，在食物烹煮或制造过程中，高温非常容易破坏胶原蛋白的性质。所以如果方法不得当，也难以达到补充胶原蛋白的效果。

值得提醒舞蹈爱好者们的是，口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的骨骼皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来。专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1／4,所以通过口服胶原蛋白保养骨骼和皮肤必须像补钙那样持之以恒。

世界上迄今为止，对如何服用维生素和矿物质来调养人的机体问题，还没有一个比较成熟的概念。尤其是对某些微量元素的摄入，谁也不能确定出最合理的用量。最大的困难在于，生产者无法确定服用者的年龄、性别、健康状况以及生活和工作的环境等，但综合国内外科学研究成果，螺旋藻有以下几方面功能：

①、调节生理功能，清除自由基，促进机体新陈代谢，强化生命活力。

②、激活免疫系统功能，抗辐射、抑制癌细胞。

③、降血脂，降血压，增加血管弹性，改善心血管功能。

④、刺激骨髓细胞、恢复造血机能，促进白细胞、血小板、血色素的恢复。

⑤、抗疲劳、耐缺氧。

还要提到的一点是钙，调查显示，人在30岁以后骨质流失的速度开始加快，疲劳、乏力、颈椎关节疼痛等各种亚健康现象就会随之而来。因此，30岁以后开始注重骨营养的补充极为重要。

然而，为骨骼补充营养并不是简单的补钙，人体骨骼主要由各种骨矿物质、多种维生素、骨胶原蛋白、骨形成蛋白、软骨素、粘多糖、膳食纤维、氨基酸等多种人体必需骨营养组成，这些共同决定了骨骼的质量。所以力哥认为还没有成熟的概念，人体补现在一定还是要补。现在补钙，补胶原蛋白，补藻营养不足是当今全球性健康问题，也就成为了一种全球性体育舞蹈爱好者美丽保健时尚。