落日的余晖渐渐散去，吴大爷和李大爷把音箱器具抬到楼下的小广场，摆放好，放出音乐。随着悠扬的舞曲响起，小广场上的人越来越多，成双成对跳起了交谊舞……

跳交谊舞曾是上流社会一种重要的社交方式，上世纪80年代初在我国再次流行起来时，已逐渐演变成普通百姓的健身方式。特别是近年来，越来越多的人喜欢上了交谊舞，每天早晚，在僻静的公园里、优美的社区广场上，甚至在喧嚣的马路边、大桥下，随处可见跳舞者曼妙的身姿。

据统计，目前京城至少有500多个自发跳交谊舞的场所。跳舞者既有退休的大爷大妈，也有还在上班的中青年男女。门头沟区王平镇西王平村白天上山干活儿的村民也在晚饭后换上漂亮的服装，来到村委会大院跳起了“国标”……原来，不少村民也像城里人一样跳起了交谊舞。

“到上海看霓虹灯，来北京看交谊舞”，普通百姓热跳交谊舞，已成为京城一道独特的风景。“早晨跑步改傍晚跳舞”

已有5年“舞龄”的华欣是一名中学教师，她的好身体在单位是有口皆碑。说起自己的健身之道，华欣说:“方法很简单，就是跳舞！”说起自己的跳舞“历程”，华欣则滔滔不绝。

“以前，一大早给孩子做好早饭后我便急急忙忙到楼下的广场跑两圈，再匆匆赶回家，冲凉、更衣、上班，像赶集一样，忙得晕头转向！日子一紧张，就想偷懒，总是盼下雨、盼刮风、盼起雾，好找个理由睡懒觉。”华欣说。

有一天晚上，华欣加班后从学校回家路过广场时，无意间发现许多人在跳交谊舞。华欣走过去，没想到遇到几个熟人。“我当时一点儿都不会跳，但她们热情地拉我，我盛情难却，只能随着音乐随便蹦了几下，不一会儿便浑身发热，备感轻松，一下上了瘾。”于是华欣当即决定:早晨跑步改为傍晚跳舞！第二天，她便把几个晨练的朋友召集到一起，大力宣扬晚上跳舞锻炼的优势:时间宽裕可以更优雅从容地享受生活；优美的音乐可以放松身心；经常练习可以提高跳舞水平；晚上锻炼还可以减肥！经过一番游说，华欣终于组建了一个“四人小队”开始“闯荡舞林”。“一开始大家不好意思上场，好在晚上看不清楚人，再加上我带头，她们也都勇敢的迈出脚步跳起来。”华欣说，“她们这一跳，才十几天时间，好处就显现出来了。腿脚灵活了，人显得年轻了；精神好了，感冒也没影儿了；体重减轻了，美丽的裙子可以穿了……一举多得！”

“两天不跳舞，吃饭没味道”

“我很喜欢跳舞，一听到音乐就想跳。”刚刚跳完一曲的崔阿姨还沉浸在音乐中，显得有点儿兴奋。已年过花甲的崔阿姨告诉笔者，她跳交谊舞后，有“意外”的收获。“我过去晚上失眠，白天腿疼，常去看病，现在已两年多没进过医院门了。回老家探亲，乡亲们奇怪地问我:你原来背驼，怎么越老越直溜了？”一旁的老伴儿黄伯伯笑呵呵地说道:“跳舞的人走起路来，很自然地就会挺胸收腹，常跳舞对人的气质和修养都会产生积极的影响。”

因为跳交谊舞需要一男一女互做舞伴，所以本来对跳舞没有兴趣的黄伯伯硬被崔阿姨拖下了“水”，可没想到黄伯伯跳舞后比崔阿姨的“瘾”还大。“现在我们每天都来，大风大雨都挡不住，两天不跳舞，吃饭都没味道。跳舞是一门集音乐和体育于一体的艺术，听着悠扬的乐曲，随着旋律起舞，本身就是一种享受，跳舞的时候你会觉得什么烦恼事都没有了。跳舞还能交到不少朋友呢。平时我们在一起，切磋舞艺，又说又笑，开心极了。”崔阿姨说，“有一次我家电视不出影儿了，正好一位舞友是电器工程师，就主动到我家帮忙修理。另外，我还和其他舞友为同事的子女"牵线搭桥"呢！”

跳交谊舞也要讲礼仪

专家指出，跳交谊舞是一种社交活动，要讲究礼仪。虽然现在参与者越来越多，其健身功能越来越强，但基本的规矩还是应该遵守。比如女士面对男士的邀请，千万别置之不理。当一位女士婉转地拒绝了某位男士的邀请后，一曲未终，就不应再和其他的男士共舞，除非事先声明“这一曲我已经和别人有约了”。若带舞伴参加舞会，在未经过舞伴许可的情况下，一般不应离开舞伴与其他人跳舞。另外，一般不要在跳舞的中途告辞，应在一支舞曲结束后再离开。跳交谊舞时，女士应提臀收腹，如果太放松，起不到健身、减肥的作用，舞姿也不美。另外，女士的举止和着装应端庄大方；男士忌穿短裤。

跳交谊舞六注意

专家提醒，跳舞者特别是中老年跳舞者，要注意以下几个问题:

①中老年人不宜跳过于剧烈的舞蹈，最好选择节奏慢的曲子，幅度太大的动作量力而行。

②不要饱腹起舞。特别是老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。

③切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞易诱发心绞痛及“脑意外”。

④不宜到人多拥挤的地方跳舞，应该选择空气流畅、人流较少的舞场。

⑤不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒造成扭伤或骨折。同时，硬底鞋弹性差，地面反作用力大，对于腿肌腱和关节组织也有损害。

⑥身体不舒服时切莫跳舞。有的老年舞友已经患了感冒，身体不舒服，还要坚持跳舞，误以为跳舞出汗，可以缓解感冒病情，其实恰恰相反。患感冒后，应多喝水、多休息，这样才有利于恢复健康。